함께 살아가는 세상

아침 습관은 하루의 시작을 결정짓는다 라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 여러분은 아침을 어떻게 시작하시나요? 아침 시간은 마치 하루를 여는 마법의 열쇠와 같아요. 그 열쇠로 어떤 문을 여느냐에 따라 그 날 하루의 전체적인 분위기와 기분이 좌우되기도 하니 말이에요. 최근 많은 분들 사이에서 아침 일과로 따뜻한 레몬물을 마시는 것이 유행이 되고 있어요. 그렇다면, 아침에 레몬물을 마시는 것이 정말 어떤 효과가 있는지, 그리고 아침 습관으로 레몬물을 마시는 방법에 대해 알아볼까요? 목차: 1.레몬이란? 2.아침 습관 레몬물의 효과 3.레몬물 마시는 방법 4. 아침의 작은 변화, 레몬물로 시작하는 건강한 하루 1. 레몬이란? 레몬은 화사한 노란색의 타원형의 모양을 한 새콤달콤한 과일입니다. 레몬은 우리 ..

건강으로의 행복 2024. 3. 11. 20:41

건강과 미용에 관심이 많은 분들 사이에서 끊임없이 화제가 되고 있는 "비오틴"에 대해 알고 계신가요? 평소 머리숱이나 두피, 모발 상태에 대해 걱정이 많으시거나 여기에 신경을 많이 쓰고 계신 분들이라면 "비오틴"이란 용어를 분명 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 이번에는 두피 탈모 모발 건강과 관련이 있는 비오틴의 효능 및 부작용, 하루 권장량에 대해 알아볼게요. 목차: 1. 비오틴이란? 2. 비오틴의 효능 3. 비오틴의 부작용 4. 비오틴 하루 권장량 비오틴이란?? 비오틴은 비타민 B군 중 하나로, 비타민 B7, 코엔자임R이라고도 불리는 비타민의 일종입니다. 비오틴은 우리 몸에 에너지 생성에 필수적인 역할을 해요. 특히 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 비오틴, 이 작고 강력한 영양소는 이렇게..

건강으로의 행복 2024. 3. 10. 21:35

30대가 되면서 매년 건강검진을 할 때면 이번년도에 내 몸 상태는 건강한지, 어딘가 또 탈이 나지는 않았는지 걱정하게 되는 듯 합니다. 그런데 가장 뜻밖이었던 결과 중 하나가 바로 "초기 당뇨"였습니다. 당뇨라는 병명을 처음 들었을 때 무척이나 당황했어요. 저와 같은 경험을 하신 분들이라면 제가 어떤 기분이었는지 공감하실 수 있을 거라 생각해요. 서구화된 식생활과 생활습관의 변화로 요즘에는 젊은 층에서부터 당뇨병에 걸리는 경우가 점점 늘고 있어요. 이런 상황을 보면서 제가 직접 겪은 "초기 당뇨"에 대한 이야기를 나누고자 합니다. 이번에는 제가 혈당을 낮추기 위해 1년간 혈당을 어떻게 관리하고 정상으로 돌아올 수 있었는지 초기 당뇨 혈당 낮추는 법에 대한 경험을 공유해 보려고 해요. 목차: 1. 당뇨병이..

건강으로의 행복 2024. 3. 7. 23:13

고기집에서 지인들과 모임을 갖게 되는 경험 누구나 한번 이상은 있을 것입니다. 집으로 돌아온 후 이상하게 배가 더부룩한 경험, 방귀가 많이 나온 경험이 있지 않으신가요? 사실 방귀는 우리 몸에서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 음식물을 먹고 나오는 방귀는 우리 몸의 정상적인 소화 과정의 일부이거든요. 그래서 방귀를 뀌는 것이 부끄러운 일이 아니라, "아, 내 몸이 정상적으로 작동하고 있구나"라고 생각하시면 되는 것입니다. 그리고 방귀는 우리 몸의 중요한 건강 신호를 전달하는 역할을 하기도 해요. 그렇다면 고기를 먹고 특히 방귀가 많이 나오는 이유는 무엇일까요? 방귀란 무엇일까? 방귀는 왜 나오는 것일까? 방귀란 항문에서 나오는 구린내 나는 무색의 기체로 방귀의 어원은 "방기(放氣)"입니다. 공기를 방출한..

건강으로의 행복 2024. 2. 26. 01:18

안녕하세요. 이번에는 요식업 종사자들을 위한 보건증 발급과 필수 검사에 대해 이야기해 보려고 합니다. 요식업에 종사하시는 분들은 일정 주기마다 보건증을 발급받아야 합니다. 이 보건증은 직업활동을 위해 필수적인데요. 그 이유는 바로 질병의 예방과 확산을 막기 위함입니다. 이러한 검사 중 가장 흔한 것이 폐결핵, 장티푸스/세균성이질, 파라티푸스입니다. 이전에는 보건증 발급을 위해 병원을 방문해야 했고, 비용도 1~2만원까지 나와 부담이 됐었는데 이제는 보건소에서 3,000원의 비용으로 간단한 검사만으로도 보건증을 발급받을 수 있어 참 편리해 진 것 같아요. 그럼 보건증 발급 검사를 하는 이유와 보건증 발급 검사 항목에 해당하는 폐결핵, 장티프스, 파라티푸스 이 세가지 질병에 대해 알아볼게요. 목차 1. 보건..

건강으로의 행복 2024. 2. 22. 21:06

잇몸이 자주 부어 불편함을 느끼시는 분들 계신가요? 이럴 때 스케일링이 이 불편함을 해결해 주는 방법이 될 수도 있습니다. 치과에서 하는 스케일링은 치아 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 이번에는 스케일링(치석제거)이 왜 중요한지, 건강보험비용으로 적용 받고 저렴하게 이용할 수 있는 방법까지 알아볼게요. 스케일링이 필요한 이유 1. 치주 질환을 예방해 줍니다. 치석이 쌓이면 치아와 주변 잇몸에 염증이 발생하게 됩니다. 그리고 이렇게 염증이 생겨 잇몸이 붓고 불편함을 느끼는 것은 치주 질환의 초기 증상일 수 있어요. 이럴 때 스케일링은 치주 질환의 요인이 되는 치아 주변의 치석과 플라그를 제거해 염증을 줄이고 치주 질환을 예방함으로써 장기적으로 치아를 보호해 주는 역할을 해요. 2...

건강으로의 행복 2024. 2. 13. 20:20

가끔은 머리가 아프고 아무것도 할 수 없을 때가 있죠. 두통은 누구나 살면서 한 번쯤은 경험했을 정도로 흔한 통증입니다. 하지만 장기적이고 반복적인 두통은 일상생활을 방해할 수 있을 뿐더러 질환으로 이어질 수 있어요. 특히 여성은 감성적이고 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화를 생리나 임신으로 겪는 동안 두통에 취약한 경향이 있어요. 그래서 이번에는 두통이 심한 원인과 종류, 그리고 두통이 심할 때 두통을 완화하는 방법에 대해 알려드릴게요. 특히 자연스럽게 두통을 완화하는 방법을 중점적으로 살펴볼게요. "두통이 심할때" 두통의 원인과 종류 두통은 일상에서 자주 경험하는 통증 중 하나로 특히 열이 심하게 나거나 스트레스를 받을 때, 관자놀이와 머리 앞부분에서 갑자기 통증을 느낄 때가 있어요. 이런..

건강으로의 행복 2024. 2. 10. 13:36

지난번 포스팅으로 헬리코박터균 치료에 대해 알려드렸는데요. 제가 이번에 속쓰림과 소화불량, 복통의 만성 위염 증상으로 위내시경을 받았고 조직검사를 통해 헬리코박터 파일로리균 양성이 나와 제균 치료를 하게 됐어요. 저와 같이 제균치료로 고생하시는 분들, 이제 막 제균치료를 하려고 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 7일간의 제균 치료 후기를 적어봅니다. 헬리코박터균 검사와 진단 어떻게 하는 것일까? 위 내시경 검사를 통한 조직검사 헬리코박터균은 생검조직을 이용한 세균배양검사와 위 점막 조직검사, 혈액검사로 병의 유무를 확인할 수 있는데 보통은 위 내시경을 받는 도중 균의 흔적을 발견하면 위장 점막을 조금 떼어내어 조직검사를 해서 감염이 되었음을 아는 경우가 많죠. 저의 경우 위내시경 후 헬리코박터균 ..

건강으로의 행복 2024. 2. 8. 05:49